|
|
|
Minitest - Hur mår du?
Välj de alternativ som passar in på dig:
1. Fysisk aktivitet och motion
|
| a) |
Jag går, cyklar eller rör mig sällan så jag blir varm |
| b) |
Jag rör mig så jag blir varm 10-30 minuter/dag |
| c) |
Jag rör mig så jag blir varm mer än 30 minuter/dag |
| d) |
Jag motionerar så jag blir svettig minst 3 dagar per vecka |
2. Kost
|
| a) |
Jag hoppar ofta över någon av måltiderna frukost, lunch eller middag. |
| b) |
Jag äter bakverk/godis eller dricker läsk/ saft minst 4 dagar/vecka. |
| c) |
Jag äter frukost, lunch och middag varje dag och sötsaker max 1-2 ggr/vecka. |
3. Stress
|
| a) |
Jag känner mig ofta stressad |
| b) |
Jag känner mig stressad då och då |
| c) |
Jag känner mig sällan stressad |
4. Upplevd hälsa (kropp & själ)
|
| a) |
Min hälsa är dålig |
| b) |
Min hälsa är varken bra eller dålig |
| c) |
Min hälsa är bra |
Räkna ihop dina poäng:
1: a=0 b=1 c=3 d=4 2: a=0 b=0 c=2
3: a=0 b=1 c=2 4: a=0 b=1 c=2
Resultat:
|
| < 4: |
Du behöver förbättra din hälsa avsevärt! |
| 5-8: |
Du har stora möjligheter att må bättre! |
| > 9: |
Du har bra hälsa och utmärka levnadsvanor! |
|
|
